왼쪽 오른쪽 뒷골이 땡기는 이유
뒷골이 땡기는 주요 원인
컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보내거나 스마트폰을 장시간 사용하다 보면 어느 순간 뒷골이 땡기는 통증을 느끼곤 합니다. 특히 왼쪽이나 오른쪽 뒷골이 집중적으로 아플 때는 일상생활에 큰 불편함을 겪게 됩니다. 이런 통증으로 인해 고개를 돌리기 어렵거나 수면의 질이 떨어지는 경험을 하신 분들이 많으실 텐데요, 이러한 불편함은 생각보다 많은 분들이 겪고 있는 흔한 증상입니다.
근육 긴장과 스트레스
뒷골 통증의 가장 흔한 원인은 근육 긴장과 스트레스입니다. 장시간 같은 자세로 앉아있거나, 컴퓨터 모니터가 너무 높거나 낮게 위치해 있을 때 발생할 수 있습니다. 또한 스트레스를 받으면 무의식적으로 어깨와 목 근육에 힘이 들어가 긴장상태가 지속되기도 합니다.
잘못된 수면 자세
베개가 너무 높거나 낮을 때, 또는 목이 비틀리거나 구부러진 상태로 잠을 자면 아침에 일어났을 때 한쪽 뒷골이 심하게 땡길 수 있습니다. 특히 엎드려 자는 습관은 목에 무리를 주어 통증을 유발할 수 있습니다.
퇴행성 질환
나이가 들면서 목 부위의 디스크가 마모되거나 퇴행성 변화가 일어나는 경추 추간판 질환이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 신경이 압박되면 목 통증과 함께 어깨나 팔로 통증이 퍼질 수 있습니다.
신경 압박
목 신경 압박(경추 신경근병증)은 디스크 탈출이나 뼈의 돌출로 인해 신경이 눌려 발생합니다. 이 경우 한쪽 뒷골이 아프면서 해당 팔로 저림이나 무감각함이 함께 나타날 수 있습니다.
외상이나 사고
교통사고나 스포츠 활동 중 발생하는 편타성 손상(whiplash)은 목이 갑자기 앞뒤로 심하게 움직일 때 발생하며, 이로 인해 목 근육과 인대가 손상되어 통증이 생길 수 있습니다.
병원 내원이 필요한 증상은?
다음과 같은 증상이 있다면 즉시 병원을 찾아 전문가의 도움을 받으세요.
- 통증이 2-3주 이상 지속되거나 일반 진통제로 완화되지 않는 경우
- 팔이나 손으로 저림, 무감각함, 약화가 함께 나타나는 경우
- 두통, 현기증, 시력 변화 등 다른 신경학적 증상이 동반되는 경우
- 외상이나 사고 후 발생한 심한 통증
- 열이나 체중 감소와 같은 전신 증상이 함께 나타나는 경우
뒷골 통증은 대부분 적절한 자가 관리와 생활 습관 개선으로 완화될 수 있지만, 통증이 심하거나 지속되는 경우에는 반드시 전문의의 진단을 받아보세요. 방치할 경우 퇴행성 디스크 질환이나 신경 손상과 같은 심각한 문제로 발전할 수 있습니다. 건강한 목 관리를 통해 일상생활의 불편함을 줄이고 삶의 질을 높이시기 바랍니다.